Концепция работы стоя. Проблема малоподвижного образа жизни и её решения.

Мы с Вами живем в такое время, когда интеллектуальная работа выходит на первое место. Информационные технологии захватывают рынок все больше. Сфера услуг постоянно растёт и не собирается свой рост замедлять. Главным ресурсом компаний становятся не деньги и активы, а высококвалифицированные сотрудники, которые качественно делают свою работу.

Даже такие, казалось бы, инертные структуры, как образовательная система или коммунальные предприятия, начинают меняться в сторону компьютеризации. Этот вектор развития нашего общества влияет на множество факторов. И один из них – это рынок труда.

Если в советские времена рабочий был таким себе парнем с завода, то сегодня в больших городах работников офиса, копирайтеров и фрилансеров гораздо больше, чем слесарей или автомехаников. И это не плохо.

Но есть кардинальное отличие между этими двумя разными типами работы.

Это – длительная работа сидя и гиподинамия.

На самом деле эта проблема совсем не нова. И с ней надо было как-то бороться. Компании, которые дорожили своими сотрудниками, начали ломать голову над способами решения. Сокращение рабочего дня? Будет падать эффективность труда. Частые перерывы? Отвлекать сотрудников от рабочего процесса не лучший вариант. Заставлять всех заниматься спортом после работы? Как показал ряд исследований, это не эффективно.

Решение, незаменимое для офиса.

Тогда была предложена концепция работы стоя. Это помогло, но теперь для сотрудников нужно было два рабочих места – то, за которым можно сидеть, и второе, с высокой столешницей для работы стоя.

Тут на помощь и пришли столы с регулируемой высотой. Идея была взята у медиков. Их кушетки и столы подстраивались по высоте под доктора и его пациента. И еще в дремучих 40-х годах прошлого века для такой подстройки использовали небольшие электромоторы или гидравлические механизмы.

Рабочий уголок у себя дома.

И оказалось, что применение таких столов нужно не только в офисе. Следующими ноу-хау подхватили фрилансеры. Каждый, кто работал дома, знает, что обустройство удобного рабочего места повышает скорость и качество работы. А значит, и заработок.

До сих пор существуют люди, которые думают, что фриланс – это лежать на кровати с ноутбуком и кружкой кофе. На самом деле это совсем не так. Эргономичное и удобное рабочее пространство организовывает, настраивает на работу. Кроме того, отделение рабочей зоны помогает качественно отдыхать после окончания работы. Но проблемы сидячей работы никуда не деваются. И решение уже найдено – столы с регулируемой высотой для работы и стоя, и сидя.

Когда такие столы появились в домах у людей, оказалось, что они удобны не только для фрилансеров.

Забота о семье.

Все, у кого есть дети, знает один большой-большой секрет про детей. Они растут. В школе существуют стандарты по высоте стола для каждого возраста. И даже в одном классе парты ставят разные по высоте. И все равно сейчас нагрузка на опорно-двигательную систему ребенка огромна. Практически у каждого ребенка сегодня есть проблемы с осанкой. А как же быть дома? Каждые полгода покупать новый стол, за которым можно делать уроки?

И тут оказалось, что можно купить один стол, и просто регулировать его высоту.

И более того, поскольку рама стола сделана из стали, срок его службы практически не ограничен. Поэтому простая замена столешницы кардинально изменит его внешний вид. Превращение белого стола с пластиковой поверхностью и кромкой пастельного цвета ученика начальной школы в модный геймерский вариант или солидный рабочий стол со столешницей из массива потребует всего несколько минут и небольших затрат на новую столешницу.

Так сформировались основные потребительские группы, на которые начали ориентироваться производители этого типа продукции.

Мы с Вами много говорили о том, что сидячий образ работы вреден. Но что именно происходит с нашим организмом, если мы долго сидим или если высота стола подобрана неправильно?

Предлагаю начать с начала. И самый логичный вопрос – а как правильно?

Группа роста (в мм)	Высота столешницы над полом	Высота сидения над полом
1000-1150	460	260
1150-1300	520	300
1300-1450	580	340
1450-1600	640	380
1600-1750	700	420
1750-1800	760	460
1800-1850	800	480
1850 и выше	830	510

Эти значения были определены еще советскими врачами. И, хотя многие нормативы с тех пор были пересмотрены, эти цифры остаются неизменными.

В нашем ассортименте Вы найдете и чрезвычайно удобные эргономичные кресла с современной технологией раздельно-регулируемого синхромеханизма. Тело может расслабиться, улучшая кровоток, благодаря множеству регулировок.

Что же касается длительности сидячей работы, то очень показательно исследование, которое проводилось в течение 14 лет. В нем приняли участие более 120 тысяч людей. Результаты говорят сами за себя – если вы сидите более 6 часов в день, то проблемы опорно-двигательного аппарата нельзя будет полностью исправить спортивными занятиями или физиотерапевтическими процедурами, такими как массаж или мануальная терапия. Кроме того, у людей, которые сидели 4 часа в день, риски развития сопутствующих хронических заболеваний (ожирение, сколиоз, артриты и т.д.) были на 25% ниже, чем у первой группы. Как решить эту проблему, если у Вас 8-часовой рабочий день и эти риски возрастают еще больше? Ответ не настолько очевиден, как может показаться на первый взгляд: просто не сидите, а стойте.

Находясь в центре стремительного развития современной цивилизации иногда сложно представить, что двадцать тысяч лет назад наши предки анатомически уже слабо отличались от современного человека. И этому предшествовало более полутора миллиона лет с появления и развития человека прямоходящего (Homo erectus). Образ жизни наших предков был значительно более активным и весь этот длительный период наше тело эволюционировало так, чтобы максимально приспособиться к движению! Организм современного человека – продукт миллионов лет эволюции – используется сейчас в прямой противоположности своему прямому назначению! Столь резкая смена «режима работы» нашего тела вследствие изменения образа жизни, а пара тысяч лет в масштабах эволюции это буквально вчера, не может не оказывать негативного влияния на наше здоровье, как долговременного, так и проявляющегося ежедневно.

Еще в 2002 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) признала малоподвижный образ жизни одной из наиболее значимых причин смертности – в первой десятке всех опасностей для современной человеческой популяции.

Хорошо, как правильно разобрались.

Следующий вопрос:

Что случится, если не соблюдать эти рекомендации?

На самом деле, очень много чего. Удобнее всего разобрать эти проблемы, разделив их по системам организма.

Начнем мы с самого очевидного – нарушения опорно-двигательной системы.

Если вы когда-либо работали сидя больше, чем 5 часов подряд, то вы знаете, что такое боль спине и спазм мускулатуры. Из-за неправильного положения тела мышцы находятся в постоянном напряжении. Казалось бы, что тут такого? Ведь можно просто расслабиться после работы. Заняться спортом. Пройти курс массажей в конце концов. Если бы все было так просто! Есть два типа нагрузки – динамическая и статическая. Динамическая нагрузка – это когда после короткого напряжения мышцы сразу расслабляются. Во время статической же расслабление не наступает очень долго. Динамическая нагрузка полезна, она укрепляет наши мышцы. Статическая нагрузка, а именно этот вид нагрузки идет на мышцы спины при долгой работе, вредна. При статической нагрузке сосуды, которые питают клетки нашего организма, все время сдавлены. Мышцы просто не могут расслабиться, ведь как ни парадоксально, им для этого нужна энергия.

Но почему страдает скелет? Ведь ему энергия для восстановления не нужна?

Ну, у обычных людей мышцы, как правило, крепятся к скелету. В частности – к хребту. Если вы будете постоянно тянуть за железную арматуру, то вы ее в конце концов согнете. Не говоря уже о костях.

Эти два процесса – спазм мышц и искривление хребта – запускают целый каскад негативных реакций.

Искривление позвоночника влияет на положение сосудов и внутренних органов, таких как желудок, почки, лёгкие.

Неправильное расположение сосудов ухудшает кровоток к отдельным областям организма. А он и так уже нарушен (спазм мускулатуры, помните?) Сердце более-менее способно прокачать нашу кровь к цели, но вот вернуть ее назад становится проблемой. Наступает переполнение венозного русла, вены расширяются. (Скажите привет геморрою и варикозу).

Все большее число людей, работающих в офисах, жалуются на регулярные головные боли. И это не случайно – спазм мышц шеи приводит к нарушению кровотока к мозгу, что приводит к болезненным ощущениям в глазах и голове.

Нарушение расположения органов питания приводит к нарушению усвоения пищи. Основные и самые частые симптомы – это изжога и проблемы со стулом. Плохо усваивается пища – значит ждите нарушений метаболизма. Добавите к этому гремучему коктейлю гиподинамию с недостаточной физической активностью, и вот мы уже в группе риска по сахарному диабету. Нелишне также учесть, что тело даже неподвижно стоящего человека сжигает на 30% больше калорий, чем в положении сидя.

Метаболические нарушения и проблемы с кровообращением влияют не только на физическое состояние. Они бьют по самому важному что есть у человека – по голове.

Наш мозг на самом деле это довольно капризная штука. Он является самым большим потребителем кислорода и глюкозы (читай: главного источника энергии) в организме. Естественно, что нарушения, которые мы описали выше, будут влиять на его работу. Синдром хронической усталости, проблемы с памятью, концентрацией внимания и заторможенность мышления – это довольно серьезно, особенно, если учесть специфику наших клиентов, которые зарабатывают своими знаниями и мозгами. Добавим в копилку тот факт, что люди, проводящие сидя более 7 часов в день, имеют более чем на 40% более высокие шансы испытать депрессию и картина вырисовывается совсем безрадостной.

Как видите, проблемы довольно серьезные. Но для их развития требуется довольно большой промежуток времени. Нам очень важно это время не упустить.

Как можно их решить?

На самом деле решений довольно много. Их все можно поделить на две больших группы – борьба с последствиями и устранение причины.

К борьбе с последствиями можно отнести занятия спортом, курсы физиотерапевтического лечения, выполнение специальных комплексов упражнений и прием лекарств.

Сразу хочу отметить, что лекарств с доказанной эффективностью для лечения проблем опорно-двигательной системы практически нет. Сюда можно отнести разве что препараты миорелаксантов, но все три зарегистрированные в России препарата для лечения миотонического синдрома имеют высокую стоимость, требуют постоянного приема и имеют ряд побочных эффектов.

Если говорить о физиотерапии и занятиях спортом, то они, без сомнения, нужны и важны. НО! Как мы с вами выяснили раньше, если вы сидите больше 6 часов в сутки, то эффективность этих методов стремится к нулю.

Предлагаю сосредоточиться на самом эффективном, и, что немаловажно, дешевом и простом варианте. На борьбе с причиной.

Итак, давайте определим критерии, под которые мы с вами будем подбирать решение:

• Нам нужно рабочее место, которое подходит вам по всем параметрам.
• На этом рабочем месте должно быть удобно работать и стоя, и сидя. Так мы решим проблему с гиподинамией.
• Эргономичность. Рабочее пространство, с одной стороны, должно быть достаточно просторным чтобы на нем можно было удобно работать и при этом не должно занимать чрезмерно большой кусок полезной площади.
• Финансовая сторона вопроса тоже имеет важную роль.

Под эти критерии не подходит создание двух отдельных рабочих мест для работы сидя и стоя. Поэтому этот вариант мы не будем рассматривать.

Остаются столы с регулируемой высотой. Сегодня они существуют в двух вариациях – столы с газлифтом и столы с электрическим приводом.

Будем с вами выбирать из этих двух вариантов.

Столы с газлифтом.

А что, вполне себе вариант. У них практически нет проблем, кроме одной – газлифт. Этот блок очень ненадежен, и средний срок его жизни не превышает пары лет. Очень немногие компании, которые продают этот вид продукции, дают гарантийный срок больше года. Причина – частые поломки. Со временем усилие газлифта начинает падать (вы могли наблюдать этот эффект, если пользовались в течение длительного времени автомобилями формфактора хетчбек, где задняя дверь багажника часто оснащена газовыми пружинами). Кроме того, для изменения высоты стола надо приложить достаточно серьезные усилия, да и сама система довольно громоздкая и неудобная. На первый взгляд, цену можно записать в преимущества, но из-за сравнительно быстрой поломки траты могут превышать стоимость столов с электроприводом.

Столы с электроприводом.

Замена газлифта на электропривод решает конструктивные недочеты своего предшественника. Надежность и срок службы возрастает в несколько раз. Кроме того, пользоваться такими столами гораздо удобнее. На рынке сегодня такие столы также имеют много технических вариантов исполнения. Основное различие между ними – количество моторов.

Одномоторные подъемные столы.

Первые варианты таких столов были одномоторными. Отметим, что речь идет именно о столах с двумя ножками и одним общим для них двигателем, а не о столах с одной ножкой, где априори достаточно одного двигателя. Мотор ставился на одной из опор стола или между опорами, и через всю столешницу шел длинный вал. Он помогал синхронизировать движение опор стола. Но подвижные детали под столом, вне вашего поля зрения – согласитесь, не самая удачная конструкция. На самом деле, когда ваша одежда или ваш домашний питомец попадает в механические части стола, то это довольно неприятно. Конечно же позднее такие модели снабжались набором предохранительных механизмов и кожухов, и серьезного вреда принести не могли, но все же это довольно серьезный минус.

Кроме того, такие столы значительно сложнее в сборке, а в случае рассинхронизации опор не всегда получается решить проблему на месте, приходится обращаться в сервис.

Шаг вперед.

Как решить эту проблему? Да на самом деле довольно просто. Нужен второй мотор! Сегодня нишу рынка качественных подъемных столов занимают именно двухмоторные модели. Такое конструктивное решение повысило безопасность и срок эксплуатации. Одномоторные решения еще можно встретить на рынке ввиду того, что их производители по различным причинам не внедрили двухмоторные решения – чаще всего это требует немалых затрат на разработку и усовершенствования электронной начинки стола, ведь в каждой колонне есть специальный сенсор, рапортующий системе управления о текущем положении колонны, а она уже следит на электронном уровне, чтобы соблюдалась синхронизация опор стола. В бюджетном сегменте одномоторные столы можно встретить чаще, однако на текущий момент массовое производство недорогих двухмоторных серий внесло свой вклад в их удешевление при сохранении основных преимуществ.

Значительно выросла эргономика. Теперь можно регулировать ширину рамы стола. Раньше это было невозможно или по меньшей мере очень сложно из-за особенностей конструкции одномоторных вариантов. Вам понадобилось больше места? Не нужно покупать новый стол, достаточно просто заменить столешницу на более широкую, а это значительная экономия.

Стол стал практически бесшумным. Просто нечему шуметь, ведь основной шум создавался именно той системой механической синхронизации, от которой мы избавились. А приятный уху шелест двигателей двухмоторных столов, скрытых внутри колонн, очень нравится большинству покупателей, ассоциируясь с чем-то хайтеково-космическим.

И не следует забывать про внешний вид. Оба мотора спрятаны в опорах стола, снаружи нет ни подвижных деталей, ни лишних болтов и заклепок. Весь дизайн получилось сделать легким и без избыточных конструктивных элементов.

И именно такой тип столов мы выбрали для производства. И подумали, а как еще улучшить эту конструкцию?

Специалисты из LEVIANT TECHNOLOGIES решили добавить прочности. Жесткая конструкция из 3-х миллиметровой стали обеспечивает долгую жизнь всех элементов стола и минимизирует боковой люфт, повышая стабильность. Кроме того, решено было сделать стойки сужающимися книзу. Это помогло дополнительно обезопасить электронику от попадания пыли и грязи.

Также мы решили, что если работаем с умной современной мебелью, то почему бы не сделать ее действительно умной? В итоге это вылилось в набор умного функционала, который стал обязательным для всех столов от LEVIANT:

• Память на 3 или 4 позиции в зависимости от панели управления. Запоминайте удобные позиции для одного или нескольких пользователей.
• Отображение текущей высоты.
• Блокировка от детей.
• Опциональная система напоминания о смене рабочего положения сидя/стоя.
• Программное ограничение высоты подъема и опускания. Например, если под столом высокая тумба, а над ним полка. Просто установите в ручном режиме предельные положения и внесите их в настройку. Вы всегда можете изменить их или полностью сбросить.
• Настройка трех уровней чувствительности наезда на препятствие – в случае внештатной ситуации во время движения стол сам остановится и немного отъедет назад.
• Возможность самостоятельной перекалибровки синхронизации опор пользователем нажатием одной кнопки в случае неполадок. Эта, казалось бы простая функция, на самом деле важнее, чем может показаться на первый взгляд. Например, у бюджетных столов и одномоторников рассинхронизация вполне может привести к необходимости обращаться в сервис. В случае же использования столов LEVIANT вы скорее всего решите проблему за одну-две минуты.
• Опциональная система управления с дистанционного пульта или смартфона может быть приобретена для любого стола дополнительно.

Во время разработки моделей наших продуктов мы ориентировались на два постулата. Первое: мы хотим решить проблемы и задачи наших клиентов. Причем решить качественно и надолго. И второе – мы решили отказаться от компромиссных решений и полумер.

Такой подход позволил нам с одной стороны, сделать достаточно широкую линейку продуктов, и с другой стороны, каждый из этих продуктов имеет полный функционал, и все конструктивные решения и преимущества сохранены. При этом мы уверены, что наши клиенты будут приятно удивлены ценой наших столов.

Решения LEVIANT для дома.

При работе над этой линейкой, фокус был именно на обеспечение домашнего уюта. Но у каждого из наших клиентов свои запросы и разные возможности. Поэтому мы разработали несколько моделей, отличающихся по размеру, форме и стоимости, чтобы Вы смогли выбрать подходящий именно Вам вариант.

Серия LEVIANT VELROX – это регулируемые по высоте столы премиального уровня с механизмами высокой надежности индустриального класса, оснащенные двумя моторами. Они имеют столешницу из ЛДСП, изготовленную по австрийским технологиям, достаточно прочного и при этом легкого материала. Сама столешница может быть оформлена как в стандартной, так и в Г-образной форме. Мы разработали варианты умных столов для двух и для трех опор. Декоры столешниц столов VELROX позволяют гармонично вписать их в любой интерьер: пластики различных цветов и репродукции различных видов древесины с множеством вариантов поверхностей от полностью гладкой до глубокой текстуры дерева дают различные тактильные ощущения.

LEVIANT NATURA PRO это прочные эргономичные столы, выполненные из экологичных материалов. Они сочетают высокие технологии с благородными породами дерева и станут истинным украшением любого интерьера даже самого взыскательного пользователя. Столешница изготавливается из массива бука, дуба или карагача. Существуют варианты с двумя и с тремя моторами. Основной фокус при работе над этими столами был на живые материалы и в увеличении срока эксплуатации столешницы.

Если у Вас недостаточно места для установки полноценного стола, или массивный большой стол будет плохо вписываться в окружающий дизайн, тогда ваш выбор – это столы с одной опорой LEVIANT S. Их также удобно использовать как чайный столик и даже подставку под аквариум.

Если же Вы ищете бюджетное решение, тогда надежный и простой стол LEVIANT ERGOLIGHT с плавной ручной регулировкой высоты отлично Вам подойдет. А в 2020 г. начат выпуск недорогих модификаций ERGOLIGHT с двумя синхронными приводами – EVO и SMART. Первая имеет более привлекательную цену за счет отсутствия функции памяти, а вторая – полноценную систему памяти положений и программный функционал более старших моделей.

При этом модели ERGOLIGHT EVO и SMART опционально могут поставляться с укороченной рамой для установки столешниц длиной от 80 до 110 см. Это является прекрасным альтернативным решением для ограниченных пространств, где столешницы 120 см просто не помещаются.

Трансформеры рабочего места.

У Вас есть хороший обычный стол, он Вам нравится, но Вы хотите сделать свое рабочее место более удобным и эргономичным? Тогда Ваш выбор — это трансформер рабочего места. С помощью LEVIANT ТРМ можно легко превратить ваше рабочее место в высокотехнологичное пространство с хорошей эргономичностью. Чаще всего ТРМ заказывают корпоративные клиенты. Это позволяет с одной стороны повысить эффективность работы своих сотрудников, а с другой снизить затраты при переоборудовании рабочих мест. Впрочем, многие домашние пользователи также все чаще начинают по достоинству оценивать преимущества ТРМ от LEVIANT, ведь его так удобно захватить с собой на дачу. Подробнее с нашими настольными трансформерами вы можете ознакомиться в соответствующей статье.

Что еще?

Когда работаешь с такими необычными конструкциями довольно, казалось бы, обыденных вещей, начинаешь смотреть вокруг с вопросом: а где еще может пригодиться такая технология?

Ведь если я могу подстроить под себя стол, то почему я не могу подстроить под себя, например, стойку для телевизора?

Поэтому мы взяли и разработали регулируемую стойку для ТВ. Потому, что удобно. Удобно смотреть лежа. Удобно смотреть сидя и не закидывать при этом голову назад. Удобно убирать телевизоры в нишу, когда они не используются.

LEVIANT FLIX мы выпускаем в двух вариациях – для телевизоров с диагональю до 42 дюймов и до 65 дюймов.

Мы действительно гордимся нашей продукцией. И мы уверены в её высоком качестве. Мы знаем, что наши столы будут работать долго и без сбоев. Поэтому срок гарантии на нашу продукцию мы решили установить высоким – 5 лет полной гарантии на серии VELROX, NATURA PRO и FLIX, и 2 года гарантии на серии ERGOLIGHT и ТРМ.

---

Марьяна Кононова
Методист по эргономике
LEVIANT TECHNOLOGIES

Алексей Волков
Инженер-конструктор
LEVIANT TECHNOLOGIES